跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么，你还在等什么呢？Just Do It。

但是当距离超过10公里、20公里、40公里、100公里（英里）时，一般人就会觉得这是在找虐，而不再把其归纳进锻炼的范畴。但，现在国内有越来越多的人参与到马拉松长跑之中，比如：今年（2015年），深马报名启动1小时内23万人挤爆官网，最终有2.5万名幸运者可以参与到本次深马的比赛之中。

人为什么要跑步，为什么爱跑步? 每个跑者都有不同的答案。有人因为跑步而忘记年龄带来的障碍，有人因为跑步而“看”到了世界，有人因为跑步发现不一样的自己，有人因为跑步而真正得到快乐。坚持奔跑的理由是什么？由W+K上海为耐克打造的全新campaign告诉你——“跑了就懂”！请看：

 

高龄跑者孙更生：七十多岁的年龄，三十多岁的心脏

没有专业选手，全是日常生活中的你我他，生活场景既是他们的运动场。很好的抓住了跑者的认同感、给予他们精神自由、突出其自豪感。广告片由英国Knucklehead旗下的Siri Bunford 执导，背景音乐则选自Dion & The Belmonts的歌曲《I wonder why》。 

To 跑者&徒步者：不要低估你的能力，但同样不要高估你的毅力（反之亦成立）。现在深马、百公里这样的长距离运动，成了我们向人炫耀的谈资，尤其是当你完成了其中一项或是两项，但这样的长距离并不是每个人都能承受得了的，只有在身体状况允许的情况下，不触碰所谓的极限，才能够真正享受到跑步（徒步）的乐趣，谁也不想看到乐极生悲的情况频繁发生。量力而行是基本的准则，这是对自己、也是对家人最起码的责任。

也恳请媒体不要再去宣传那些完赛的英雄，那些励志的故事，那些坚持就能创造奇迹的人事，我们开始试着去突出参与的乐趣不好吗？

因为《人生并不是一场马拉松》，我们也可以《向最后一名跑者致敬》，而《凡事皆体育》，只要你开始动了，你就已经有所改变了。如果，你还是不愿意走出去，推荐你看看《这是一支看了就不想坐下去的公益广告》，或许对你有帮助。